Wbrew przyjętej opinii, nie trzeba godzinami ćwiczyć na siłowni, aby cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką. Najważniejsza jest – regularność i konsekwencja. Już 15 minut codziennych ćwiczeń, chociażby w zaciszu domowym, może przynieść oczekiwane przez Ciebie rezultaty. Mięśnie będą lepiej ukształtowane, sylwetka wymodelowana, zaczniesz tracić zbędne kilogramy i będzie dopisywał Ci znacznie lepszy humor.

Ćwiczenia na dvd

Nie tylko zbyt ambitne cele, ale także i nielubiany przez nas rodzaj sportu mogą Cię szybko zniechęcić i w rezultacie doprowadzić do zarzucenia aktywności. Aby tego uniknąć, ważne jest zdecydowanie się na taki rodzaj ruchu, który sprawi Ci prawdziwą przyjemność. To przyczyni się do zachowania systematyczności i będziesz miała chęć ćwiczyć dostatecznie często. Nie kieruj się więc jedynie liczbą spalanych kalorii podczas godziny ćwiczeń, bo ona nie jest najważniejsza. Wybierz tą dyscyplinę sportu, którą będziesz wykonywać najchętniej. Najlepiej dostosują do swojego temperamentu.

Dla osób lubiących dynamiczne i pełne energii ćwiczenia, dobry może okazać się taniec lub zajęcia aerobowe w rytm tanecznej muzyki, np. funky, salsy czy disco. Pozwalają one na szybkie pozbycie się nadwagi, przywracają sprawność fizyczną, a także dodają pewności siebie. Z kolei joga przeznaczona jest dla osób cierpliwych i nie oczekujących głównie dynamiki od wysiłku fizycznego. Spodoba się tym, którzy chcą przede wszystkim odnaleźć harmonię ciała i ducha, wzmocnić i uelastycznić mięśni e, jak również nabrać większej świadomości własnego ciała i jego granic.

W sporcie bardzo istotne jest również to, aby iść swoim własnym tempem, krok po kroku osiągać coraz wyżej postawione cele. Uwzględnijmy nasze możliwości – rozpocznijmy od mniej intensywnych ćwiczeń np. pilates dla początkujących. W miarę poprawy kondycji możemy wydłużać czas trwania, intensywność i stopień trudności treningu.


Ćwicz w zaciszu domowym, w czasie, który jest dla ciebie odpowiedni i we własnym tempie!

ćwiczenia pilates